Deja de respirar por la boca de una vez por todas!!

Respirar por la boca puede dañar múltiples áreas de tu salud, desde problemas en la boca hasta alteraciones cardíacas pero eso se puede solucionar.

¿Respiras por la boca? 5 pasos para volver a respirar por la nariz y mejorar tu salud.

Si tienes el mal hábito de respirar por la boca, todos los niveles de oxígeno de tus células descienden, y en general, el sistema nervioso genera una respuesta anormal de estrés.
Esto puede ser agudo y útil, con sentido biológico, pero si se mantiene en el tiempo se puede convertir en una lacra para tu salud, y eso afecta a tu vida.

mantén tu boca cerrada siempre
Mantén tu boca cerrada

En otro artículo te explicaré cuáles son los daños de respirar por la boca pero hoy te explicaré los 5 pasos para restaurar la respiración nasal

(En Youtube tienes los episodios con un video que muestra dos ejercicios citados en los episodios)

1. Cierra la boca todo el día.

Parece sencillo, ¿verdad? Pues no lo es tanto si llevas demasiado tiempo respirando por la boca.

2. Cierra tu boca, también por la noche.

Por la noche es muuucho mas dificil cerrar la boca, pero aqui te explico como.

3. Aprende a evalurate: lo que no se mide no se puede mejorar.

Hay que tener un sistema de referencia. En el Métdodo Buteyko tenemos la Pausa de control.

4. Haz ejercicio.

No se trata de correr ni de ir al gimnasio. lo que necesitas para recuperar tu salud es mucho menos que eso pero más constante.

5. Quizás hay algo más que te hace respirar así.

Problemas dietéticos, estres excesivo, falta de descanso, deficiencias de elementos vitales… son varias las cosas que pueden hacer que no respires bien. Además de las citadas pueden estar las
vegetaciones, amigdalas, problemas del frenillo de la lengua…

Para profundizar en todo esto tienes un curso gratuito de 7 videos AQUÍ.

¿Necesitas hacer una consulta?
Escríeme a dany@respiracionvital.com o rellena el formulario de contacto respiracionvital.com

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